ডায়াবেটিস কঠিন অসুখ। কিন্তু তা নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।

উচ্চ শর্করার মাত্রাও খাবার ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন করলে নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমাতে ভাত কম খান অনেকেই।

হাই ডায়াবেটিকরাও ভাত খেতে পারেন। একাধিকবার খেতে পারেন।

তবে কে কতটুকু খেতে পারেন, তা একেবারেই ব্যক্তিনির্ভর।

শুরুটা কড়াকড়ি দিয়ে করতেই হয়। পরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এলে ধীরে ধীরে নিয়ম একটু শিথিল করা যেতে পারে।

অনেকেই ভাতের বদলে রুটি খেয়ে ভাবেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

কিন্তু ভাত ও রুটির বিশেষ ফারাক নেই। তাই ভাত বা রুটি যাই খান ভেবে খান।

ভাত খেতে গেলে তার মাপটুকু ঠিক করতে হবে, তার বেশি হলেই কিন্তু সর্বনাশ