আমরা ওজন কমাতে সবাই কমবেশি বিভিন্ন ধরনের ডায়েট চার্ট ফলো করি অনেকক্ষেত্রে দেখা যায় নিয়ম মেনে চললেও ওজন কমে না, কিছু কি ভুল থাকছে?

ওজন কমাতে ও এটি দীর্ঘস্থায়ী করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম কিন্তু খুব দরকার

কম ঘুমে ক্লান্তি আসে, সেই ক্লান্তি কাটাতে অনেক বেশি শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহণ করে ফেলি

ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করতে হবে যখন-তখন খাবার খেলে আপনার শরীর সেই খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যায়

খাবারের পরিমাণও খেয়াল রাখতে হবে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাবার নয়, ক্যালোরি মেপে খাওয়া এবং তা বার্ন করা গুরুত্বপূর্ণ

একদম না খেয়ে থাকলে যে আপনি ওজন কমাতে পারবেন এটি ভুল ধারণা

খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি জীবনযাপন রীতিতেও মেনে চলতে হবে নিয়ম

মানসিক অশান্তির সঙ্গে ওজনের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে তাই ওজন কমাতে চাইলে দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন