প্রোটিনের জন্য ডিম না চিকেন...কোনটা বেশি উপকারী ?

ডিম ও চিকেন...দুই-ই প্রোটিনের অসাধারণ উৎস

কিন্তু, ডিম ও চিকেন ...দুইয়েরই কিছু ফারাক আছে

একটি ডিমে কম করে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে

ডিমে আবশ্যক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে

যা মাংসপেশির বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

চিকেন ব্রেস্টে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩১ গ্রাম প্রোটিন থাকে

উচ্চগুণের প্রোটিন ও আবশ্যক ভিটামিন তথা খনিজ প্রদান করে চিকেন

United States Department of Agriculture বলছে- ১০০ গ্রাম হোয়াইট এগে ১০.৯ গ্রাম প্রোটিন থাকে

অন্যদিকে, ১০০ গ্রাম ব্রাউন এগে ১২ গ্রাম প্রোটিন থাকে। ১০০ গ্রাম চিকেন ব্রেস্টে ২৩.২ গ্রাম প্রোটিন থাকে, বলছে USDA