প্রতিদিন নিয়ম করে খান কাজু, আমন্ড, চিনাবাদাম, যাতে রয়েছে শরীরের জন্য উপকারী ফ্যাট

উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত এবং পুষ্টি উপদানে ভরপুর দুধ ওজন বাড়াতে সাহায্য করে

চিজ়ে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার এবং ক্যালসিয়াম, দিনের যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে

অনেকেরই প্রিয় এই সবজি, স্টার্চে ভরপুর আলু ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে

ওজন বাড়াতে খেতে হবে প্রোটিন যুক্ত খাবার, মাছ, মাংস এবং ডিম খাওয়া যেতে পারে

অ্যাভোকাডোতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং ভিটামিন, যা ওজন বাড়ায়

পছন্দসই উপকরণ দিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারেন স্মুদি, এতে অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে

কিশমিশ এবং খেজুরে আছে ক্যালোরি যা ওজন বাড়াতে পারে

রান্নায় পর্যাপ্ত পরিমাণে তেল দিলে তা ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।