অনেকেরই রক্তে হিমোগ্লোবিন কম থাকে, তা থেকে নানারকম সমস্যা হতে পারে

স্বাভাবিকভাবে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে প্রতিদিন খেতে হবে বেশ কিছু খাবার

ভিটামিন C যুক্ত খাবার যেমন কমলালেবু, পাতিলেবু, টম্যাটো, বেল পেপার খেতে হবে

মাছ, ড্রাই ফ্রুটস, পালংশাক সহ শাক সবজি খেতে হবে প্রচুর যাতে আয়রনের ঘাটতি কমতে পারে

ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ছাড়াও বেদানায় আছে ক্যালসিয়াম ও আয়রন

রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায় খেজুর, এতে রয়েছে আয়রন

প্রতিদিন বিটের রস পান করা যেতে পারে, পটাসিয়াম, ফাইবার ছাড়াও আছে আয়রন

বিভিন্ন রকমের ডাল, বিনস, কড়াইশুঁটিতে আছে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন

ভিটামিন সি-এর অন্যতম উৎস তরমুজ, যা আয়রন শরীরে শুষে নিতে সাহায্য করে

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।