খিদে মেটাতে শুধু খাবার খাওয়া নয়, মন ভাল রাখার চাবিকাঠিও হতে পারে বেশ কিছু খাবার

এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা মুড লিফ্টিংয়ের কাজ করে

ডালে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ট্রিপ্টোফ্যান, যা শরীরে সেরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে

ট্রিপ্টোফ্যান সহ যথেষ্ট ফাইবার, প্রোটিন আছে ছোলায়, এতে উপস্থিত সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক ডিপ্রেসন মোকাবিলা করতে পারে

পনিরে রয়েছে প্রোটিন এবং ট্রিপ্টোফ্যান যা ঘুমাতে সাহায্য করে

ওয়ালনাট, আমন্ডের মতো খাবারে রয়েছে ট্রিপ্টোফ্যান এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট

ট্রিপ্টোফ্যান থাকে কুমড়োর বীজে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে

দুধ, দই, বাটার মিল্কে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ট্রিপ্টোফ্য়ান, দিনের যে কোনও সময় যা খাওয়া যায়

ট্রিপ্টোফ্যানের অন্যতম উৎস ওটস, যা সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়ক

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।