এই খাবার খেলে হার্ট খারাপ হতে পারে, এটা খাবেন না, ওটা খাবেন না, বলে থাকেন অনেকেই

কিন্তু কী কী খেলে হার্ট চাঙ্গা থাকবে , তা জানেন না অনেকেই।

কম বয়সী থেকে বয়স্ক, সকলেরই জানা জরুরি, কী খেলে হার্ট ভাল থাকবে ।

কয়েকটি নির্দিষ্ট খাবার হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।

হার্ট ভাল রাখতে, ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন।

আঙ্গুর, আপেল, কলা, ডালিম, চেরি এবং বেরি খেতে পারেন

ফল ও সবজি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কম তেল খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য সবসময় ভাল।

এছাড়াও ওটস, ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়ার মতো গোটা শস্য খাওয়া যেতে পারে।

মাছ, চিকেন এবং সয়াবিন হল প্রোটিনের ভাল উৎস যা হার্টের জন্যও ভাল।