কোন খাবার খেয়ে দিন শুরু করা সবথেকে ভাল, এটা আমাদের অনেক সময়ই ভাবায়।

ব্রেকফাস্ট হতে হবে একই সঙ্গে পুষ্টিকর, সহজপাচ্য ও শক্তিদায়ী।

অনেকেই একবাটি ফল খেয়ে দিন শুরু করেন, কিন্তু সব ফল কিন্তু খালি পেটে খাওয়ার নয় !

অনেকে আবার কাঁচা স্যালাড খেয়ে দিন শুরু করেন। কিন্তু খালিপেটে কাঁচা সবজি হজম করা কঠিন হতে পারে।

সকাল সকাল লেবু জাতীয় ফল না খাওয়াই ভাল। কারণ সাইট্রিক অ্যাসিড হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

কফি ঘুম কাটায় ঠিকই। তবে সকাল সকাল দুধ দিয়ে কফি স্বাস্থ্যকর অপশন নয়।

দিনের শুরু গ্রিন টি বা লেবু-মধুর জল দিয়ে করুন, কিন্তু বোতলবন্দি ঠান্ডা পানীয় খাবেন না।

ব্রেকফাস্টে দুধ - কলা খান অনেকেই। হজম করতে পারলে অসুবিধে নেই। তবে এই কম্বিনেশন হজম করা কঠিন।

দই স্বাস্থ্য-বন্ধু। কিন্তু সকালে খালি পেটে টক দই সারাদিন সমস্যায় ফেলতে পারে।