মন খারাপ বা মেজাজ বিগড়ে যাওয়ার একাধিক কারণ থাকতে পারে, তবে তার সুরাহা হতে পারে একাধিক খাবার

মেজাজ বিগড়ে গেলে খেতে পারেন চকোলেট, যা সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়ায়, ম্যাগনেসিয়াম থাকায় স্ট্রেস কমাতে পারে

ভিটামিন B6 সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়ায়, চিনি ও ফাইবার থাকায় এনার্জি বাড়াতে পারে

আমন্ড, ওয়ালনাট, চিয়া সিডসে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ মোকাবিলা করতে পারে

ওটসে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, যা এনার্জি জোগাতে পারে

সবুজ শাক সবজি ডোপামিন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ডিপ্রেশন মোকাবিলায় সাহায্য করে

বিভিন্ন বেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা স্ট্রেস কমাতে পারে

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন B যুক্ত অ্যাভোকাডো ব্রেনের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত মাছ মানসিক শান্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, প্রদাহ কমাতে পারে

প্রোবায়োটিক যুক্ত দই মেজাজের ভারসাম্য বজায় রাখে, উচ্চ প্রোটিন যুক্ত এই খাবারে মুড ভাল রাখে

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ বিরোধী উপাদান সেরোটোনিন এবং ডোপামিন বাড়ায় যা ডিপ্রেশন কমাতে পারে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।