ইয়োগার্ট খেলে সাদা ঝকঝকে থাকবে দাঁত। এই খাবার দাঁত মজবুত করবে। খেয়াল রাখবে মাড়ির দিকেও।

ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ইয়োগার্ট দাঁতের জন্য উপকারি একটি খাবার। এই খাবার ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

বিভিন্ন ধরনের সবুজ রঙের শাকপাতা খেলে দাঁতের হলদেটে ছোপ দূর হবে। এই তালিকায় রাখুন কালে, পালংশাক।

ভিটামিন এবং মিনারেলস সমৃদ্ধ এইসব শাকপাতায় ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

নিয়মিত আপেল খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই ফল আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

আপেল খেলে দাঁত মজবুত হয়। দাঁতের দাগছোপ দূর হবে। এর পাশাপাশি মাড়িও ভাল থাকবে।

ডার্ক চকোলেট দাঁতের খেয়াল রাখে। এমনিতে চকোলেট দাঁতের জন্য খারাপ হলেও, ডার্ক চকোলেট দাঁতের জন্য ভাল।

ডার্ক চকোলেট দাঁতের এনামেল ক্ষয় হয়ে যাওয়া রোধ করে। মজবুত করে দাঁতের গঠন।

গ্রিন টি এবং ব্ল্যাক টি- এই দুই ধরনের চা দাঁতের দাগছোপ দূর করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে খেয়াল রাখে দাঁতের মাড়িরও।

এই দুই চায়ের মধ্যে থাকা পলিফেনলস দাঁতের খেয়াল রাখে। দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে দেয় না। দাঁতের গঠন মজবুত করে।