চুল যাতে সঠিক ভাবে বৃদ্ধি পায় সেই জন্য আপনি কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন সেই দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।
চুলের সঠিক বৃদ্ধির জন্য খাবারের মেনুতে যোগ করতে পারেন আমিষ খাবার। এর ফলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হবে না।
স্যামন মাছ খেতে পারেন। এর ফলে চুল এবং মাথার তালু বা স্ক্যাল্প- দুইয়ের স্বাস্থ্যই ভাল থাকবে।
স্যামন মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপকরণ চুল এবং স্ক্যাল্পে পুষ্টির জোগান দেয় ও চুলের সঠিক ভাবে বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য এবং সঠিক ভাবে লম্বায় যাতে বৃদ্ধি পায় সেই জন্য খেতে পারেন চিংড়ি মাছ।
চিংড়ি মাছে রয়েছে ভিটামিন বি১২, আয়রন এবং জিঙ্ক। এই উপকরণগুলি স্ক্যাল্পে থাকা হেয়ার ফলিকলের মুখগুলি উন্মুক্ত করে। চুলের সঠিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ডিম হচ্ছে প্রোটিন যুক্ত খাবারের আদর্শ উদাহরণ। ডিমের সাহায্যে পুরো মাত্রায় পুষ্টি পাওয়া সম্ভব। সাদা অংশ এবং কুসুম দুটোই খেতে হবে ডিমের। তবেই উপকার পাবেন।
অনেকে চুলের পরিচর্যার জন্য ডিম মেখে থাকেন। তার পরিবর্তে ডিম খাওয়া অনেক বেশি কার্যকরী। প্রোটিনের পাশাপাশি ডিমের মধ্যে রয়েছে রাইবোফ্ল্যাভিন, নিয়াসিন এবং পটাশিয়াম যা চুলের সঠিক ভাবে বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
চুলের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য আমিষ খাবার হিসেবে মেনুতে রাখতে পারেন মুরগির মাংস। এক্ষেত্রে চিকেন ব্রেস্ট রাখতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়।
মুরগির বুকের অংশে মাংসের মধ্যে লিন (Lean) প্রোটিন এবং ভিটামিন বি সবচেয়ে বেশি থাকে। আর এই দুই উপকরণ চুল পড়ার সমস্যা কমায়। চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।