অনিদ্রায় কেটে

যায় গোটা রাত?

কিছু ফল এর

সমাধান করতে পারে

আনারসে মেলাটোনিন আছে,

যাতে ঘুম ভাল হয় রাতে

কলা পেশিকে শিথিল করে,

সেরোটোনিন, মেলাটোনিন বাড়ে

কিউয়ি ঘুম গভীর করে যেমন,

তেমন দীর্ঘ সময় ঘুমানো যায়

ব্লুবেরি মেলাটোনিন জোগায়,

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও ঘুমের সহায়ক

প্যাশন ফ্রুটও খেতে

পারেন ভাল ঘুমের জন্য

কমলালেবুতে ভিটামিন সি থাকে,

শরীরকে জলের জোগান দেয়

আঙুরে প্রাকৃতিক

মেলাটোনিন রয়েছে

পেঁপেতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম,

ভিটামিন বি-ও ঘুমে সহায়ক

চিকিৎসকের পরামর্শ

অনুযায়ী চলাই ভাল