বাতাসে শিরশিরানি শুরু হয়েছে। আবহাওয়ায় শীতের আমেজ। আর এই সময়েই সবচেয়ে বেশি শরীর খারাপ হয় প্রায় সব বয়সীদের।

সর্দি, কাশি, কফের সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি। নাক-কান-গলা বন্ধ হয়ে থাকতে পারে। ব্যথা হতে পারে মাথায় এবং ঘাড়ে।

এই সমস্ত সমস্যার সমাধান হতে পারে আপনার দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে।

সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে কিছু কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে শীতের মরশুমেও সর্দি-কাশি, কফের সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

কী কী করলে, এই শীতে সুস্থ থাকবেন আপনি, জ্বর-জ্বালায় কাবু হবেন না, জেনে নিন বিশদে। মেনে চলতে হবে সহজ কিছু নিয়ম।

রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে ঈষদুষ্ণ গরম জল খেতে হবে। এর ফলে নাক-কান-গলা পরিষ্কার থাকবে। বুকে জমা কফ দূর হবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে সরাসরি মেঝেতে পা দেবেন না। চটি পরে নিন। না পারলে অন্তত পাপোশে পা দেওয়ার চেষ্টা করুন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে হাল্কা গরম জলে পাতিলেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয়ের গুণ অনেক।

নিয়মিত মধু খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সহজে সর্দি লাগবে না। কফ বুকে জমে কষ্ট পাবেন না আপনি। কাশির সমস্যা থেকেও রেহাই পাবেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধোওয়ার সময় গরম জল ব্যবহার করুন অতি অবশ্যই। ঘুম থেকে উঠেই সঙ্গে সঙ্গে স্নান না করাই শ্রেয়।