রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন, তা না হলে হতে পারে নানা সমস্যা

ঘুমের মধ্যে কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, তাতে ত্বক টানটান থাকে, অকাল বার্ধক্য রোধ করে

ঘুমের মাধ্যমে ত্বক ভাল রাখতে, বেশ কিছু খাবার রাখতে পারেন পাতে

বেরি ব্রেন এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে, প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে যা বয়সজনিত সমস্যা রোধ করে

পাতে রাখতে পারেন সবুজ শাক সবজি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় স্ট্রেস কমায় ফলে ঘুম ভাল হয়

দুধে আছে ট্রিপ্টোফ্যান, যা সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয় এবং ঘুম ভাল হতে পারে

প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে এতে, হার্ট, ব্রেন এবং নার্ভকে ভাল রাখে

ডার্ক চকোলেটে আছে সেরিটোনিন, যা ব্রেনকে শান্ত রাখে এবং ঘুম হতে সহায়ক

পেশিকে শিথিল রাখতে পারে কলা, এতে আছে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম, তাতে ঘুম ভাল হয়

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।