ঘুমানোর আগে কিছু অভ্যাসের কারণে সারাদিন নানারকম সমস্যা হয়

তাই সহজ পরিবর্তন করতে পারলেই ঘুম হবে দারুণ, শরীরও থাকবে সুস্থ

প্রতিদিন ঘুমানোর আগে কী কী করতেই হবে?

ঘুমের সময় নির্দিষ্ট করতে হবে, তাই বডি ক্লক ঠিক থাকে এবং সহজেই ঘুম এসে যায়

ঘুমানোর আগে বই পড়তে পারেন, গরম জলে স্নান, কোনও বিষয় নিয়ে লিখতে পারেন

ক্যাফেইন সমৃদ্ধ এবং ভারী খাবার ঘুমানোর আগে খাওয়া যাবে না তাতে বদহজম হতে পারে

ঘুমানোর নির্দিষ্ট সময়ের আগেই ঘরের আলো নিভিয়ে দিতে হবে, দূরে রাখতে হবে মোবাইল এবং ল্যাপটপও

ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে করা যেতে পারে যোগাসন, তাতে মন শান্ত হবে এবং ঘুম তাড়াতাড়ি আসবে

ঘুমানোর আগে অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে ঘরের তাপমাত্রা, পরিবেশ সুন্দর হলে ঘুমও হবে ভাল

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।