আমাদের ত্বক ও শরীরের অনেক পুষ্টির প্রয়োজন পড়ে

স্কিনের ঔজ্জ্বল্য চলে যাওয়া বা রং কালো হওয়া ভিটামিনের অভাবে হয়

চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ভিটামিনের অভাবে Skin কালো হয়ে যায়

ভিটামিন B12-এর অভাবে ত্বকের রং কালো হয়ে যায়

ভিটামিন B12 কোবালামিন নামেও পরিচিত

এই ভিটামিনের অভাবে ত্বকে সাদা দাগের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে

চামড়ায় এজাতীয় সমস্যার জন্য দায়ীও এই ভিটামিন

Melanin-এর থেকে আমাদের শরীরে রং আসে

ত্বক সাদা হবে না কালো, তা ঠিক হয় এই Melanin-এর মাধ্যমেই

এই ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে দুধ, দই ও পনিরের মতো ডেয়ারি প্রোডাক্ট খাওয়া উচিত