শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে প্রতিদিন ফল খাওয়া জরুরি। দিনে একটা ফল খেলে অনেক উপকার পাবেন।

রোজ যেসব ফল খাবেন সেই তালিকায় অবশ্যই রাখুন বিভিন্ন ধরনের জাম। প্রচুর উপকার হবে শরীর-স্বাস্থ্যের।

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র‍্যাসপবেরি, ব্ল্যাকবেরি - সব ধরনের জাম জাতীয় ফল খেলেই উপকার পাবেন অনেক।

রোজ জাম খেলে অল্প পরিমাণে খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। বেশি খেলে সমস্যা হতে পারে।

অনেকেই রোজ ফ্রুট স্যালাড খেয়ে থাকেন। তার মধ্যে দিতে পারেন বিভিন্ন ধরনের জাম।

ফ্রুট কাস্টার্ডের মধ্যেও জাম দিয়ে খেলে স্বাদ খুব ভাল লাগে। এছাড়া শুধুও খেতে পারেন।

যেকোনও ধরনের জাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর। ত্বকের জন্য এই ফল খুবই ভাল। জেল্লা বজায় রাখে।

জামের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি আমাদের কোষের ক্ষয় হতে দেয় না। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।

ব্লাড প্রেশার, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে বিভিন্ন ধরনের জাম। তাই এই ফল খেলে ভাল থাকবে আপনার হার্ট।

জামের মধ্যে ডায়েটারি ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এই ফল খেলে হজমশক্তি ভাল হয়। এছাড়াও ভাল থাকবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য।