বিভিন্ন ধরনের ড্রাই-ফ্রুটস খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তার মধ্যে একটি হল আখরোট।

হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অল্প পরিমাণে আখরোট যুক্ত করতে পারেন। উপকার পাবেন অনেক।

এবার জেনে নেওয়া যাক আখরোট কখন খেলে আপনি সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।

সকালবেলায় খেতে পারেন আখরোট। তবে অল্প পরিমাণে। তিনটে কিংবা চারটে। এর মাধ্যমেই ভরপুর উপকার পাবেন আপনি।

আখরোটের মধ্যে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি আসলে হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল উপকরণ।

নিয়মিত সকালে আখরোট খেলে আপনার মস্তিষ্ক সজাগ থাকবে, স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে, বুদ্ধি বাড়বে। বয়সের ভারে স্মৃতি দুর্বল হবে না সহজে।

ব্লাড প্রেশার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে আখরোট। তাই হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য আখরোট একটি গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ।

আখরোটে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি। তাই অল্প পরিমাণে খেতে হবে। আর সকালবেলায় খালি পেটে খেলে উপকার সবচেয়ে বেশি।

প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার ফলে অল্প পরিমাণে আখরোট খেলেই অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে আপনার।

ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে রয়েছে আখরোটের মধ্যে। তাই নিয়মিত আখরোট খেলে আপনার ত্বক এবং চুল ভাল থাকবে। জেল্লা বজায় থাকবে।