শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস রাখা জরুরি। এর ফলে কী কী উপকার পাবেন জেনে নিন। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট দৌড়নোর অভ্যাস থাকলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। রোজ দৌড়ানোর অভ্যাস থাকলে সারাদিন ভরপুর এনার্জিতে চাঙ্গা থাকবেন আপনি। রোজ কিছুক্ষণ দৌড়াতে পারলে আপনার সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ভালভাবে সম্পন্ন হবে। মস্তিষ্ক প্রখর এবং সক্রিয় রাখার জন্য আপনি রোজ দৌড়নোর অভ্যাস বজায় রাখুন। উপকার পাবেন। প্রতিদিন বিশেষ করে রোজ সকালে দৌড়তে পারলে সারাদিন আপনার মন-মেজাজ থাকবে ফুরফুরে। প্রতিদিন দৌড়নোর অভ্যাস থাকলে আপনার রাতে ভাল ঘুম হতে বাধ্য। অতএব যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা রোজ সকালে দৌড়নোর অভ্যাস রাখতে পারেন। প্রতিদিনের দৌড়নোর অভ্যাস আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে। আর মেটাবলিজম রেট ভাল থাকলে আপনি সহজেই আপনার শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন কম সময়ে।