আখরোট খাওয়া এমনিতেই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আর রোজ সকালে যদি জলে ভিজিয়ে রাখা একটা আখরোট খান তাহলে অনেক উপকার পাবেন।

আখরোট বেশি পরিমাণে খেলে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই রোজ একটা খাওয়াই যথেষ্ট।

বিভিন্ন ধরনের বাদামের মতো আখরোটও জলে ভিজিয়ে খেতে পারলেই সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।

আখরোটের মধ্যে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ই এবং বায়োটিন। তাই রোজ একটা আখরোট খেলে চুল এবং ত্বক থাকবে উজ্জ্বল।

আখরোটে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। তাই বদহজমের সমস্যা কমায়। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।

ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে আখরোট। তাই রোজ সকালে একটা জলে ভিজিয়ে রাখা আখরোট খেতে পারেন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ আখরোট খেলে শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম আরও মজবুত হবে।

আখরোটের লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ব্লাড সুগারের মাত্রা কমিয়ে ডায়াবেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে আখরোটের মধ্যে। এই বাদাম রোজ খেলে দারুণ সজাগ-সক্রিয় থাকবে মস্তিষ্ক।

আখরোট খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকে। খাইখাই ভাব কমে। সহজে খিদে পায় না। তার ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।