কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে সবার আগে নজর দিতে হবে খাস্যাভ্যাসের দিকে।

প্রতিদিন আপনি কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন, তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে কিডনির ভাল থাকা, খারাপ হয়ে যাওয়া।

কোন কোন খাবার খেলে কিডনির স্বাস্থ্য ভাল থাকবে, দেখে নিন সেই তালিকা।

অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করা খাবার খেলে কিডনি ভাল থাকবে। এই তেলে রয়েছে হেলদি ফ্যাট। ফলে ভাল থাকবে হার্টও।

ফুলকপি খেলে শুধুই গ্যাস হয় এমন ধারণা ভুল। এই সবজি খেলে কিডনি ভাল থাকবে। প্রচুর ভিটামিন সি ও ফাইবার রয়েছে ফুলকপিতে।

রসুন খেলেও ভাল থাকে কিডনি। রসুন আমাদের শরীরে কোলেস্টেরল এবং ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমাতেও কাজে লাগে। কিডনির উপর চাপ ফেলে না।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর ব্লুবেরি খেতে পারলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের হাত থেকে রক্ষা করা যাবে কিডনিকে।

লাল রঙের বেলপেপার খেলে কিডনি ভাল থাকে। এর মধ্যে পটাশিয়ামের পরিমাণ খুবই কম। অন্যদিকে রয়েছে ভিটামিন এ, বি৬, সি।

বাঁধাকপি খেলে ভাল থাকে কিডনির স্বাস্থ্য। কারণ বাঁধাকপিতে পটাশিয়ামের পরিমাণ কম থাকে।

ফাইবার সমৃদ্ধ আপেলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও। কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এগুলি দারুণভাবে কাজ করে।