সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকে হাতে নেন ফোন। এই অভ্যাস মোটেই ভাল নয়।

হাতে ফোন থাকলে মেল, মেসেজ, কল- এর দৌলতে সকাল সকাল আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

ব্রেকফাস্টে চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

সকাল সকাল মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে, আপনার ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে। আর সুগারের মাত্রা বাড়লে আপনি ঝিমিয়ে যাবেন।

ব্রেকফাস্ট না খেলে আপনি শরীরে ভরপুর এনার্জি পাবেন না। আর সেই কারণে সারাদিন একটা ক্লান্তি থাকবে আপনার শরীরে।

অতএব দিনভর চাঙ্গা থাকতে চাইলে সকালবেলা সঠিক সময়ে ব্রেকফাস্ট করে নেওয়া জরুরি।

সকালে উঠে একটু শরীরচর্চার অভ্যাস রাখুন। সম্ভব হলে বাড়ির বাইরে সূর্যালোকে শরীরচর্চা করা উচিত।

বাড়ির বাইরে শরীরচর্চা করলে সরাসরি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি ঢুকবে। ফলে চাঙ্গা থাকবেন আপনি।

পরিমিত জল খেতে হবে প্রতিদিন। তাহলে সার্বিকভাবে সুস্থ থাকবেন আপনি।

সকালে উঠে সঠিক পরিমাণে জল খেলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। শরীরে জলের ঘাটতি হলে আপনি এমনিতেই ঝিমিয়ে পড়বেন।