অনেকসময়েই তাড়াহুড়োয় সকালে জলখাবার খাওয়া হয় না অনেকের।

নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না করলে শরীর খারাপ হতে বাধ্য।

এর পাশাপাশি যদি রোজ সকালে জলখাবার না খান তাহলে ঘাটতি হতে পারে ভিটামিনের।

ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে এক নয় একাধিক ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে আপনার শরীরে।

ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে অতিরিক্ত পরিমাণে স্ট্রেস হতে পারে আপনার।

এছাড়াও ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হতে পারে নিয়মিত সকালে জলখাবার না খেলে।

ভিটামিনের পাশাপাশি অনেক মিনারেলসের ঘাটতিও হতে পারে আপনার শরীরে যদি রোজ ব্রেকফাস্ট স্কিপ করেন অর্থাৎ না খান।

ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, পটাসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে রোজ সকালে জলখাবার না খেলে।

ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি২- এর ঘাটতিও হতে পারে ব্রেকফাস্ট না খেলে।

অতএব কোনও ভাবেই সকালে জলখাবার খাওয়া বাদ দেবেন না।