অ্যাভোকাডো একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। মাঝে মাঝে খেতে পারেন এই ফল। উপকার পাবেন অনেক।

ব্রেকফাস্টে অ্যাভোকাডো পেস্ট দিয়ে খেতে পারেন পাঁউরুটি। অনেকেই খেয়ে থাকেন এই খাবার।

অ্যাভোকাডোর ভিতরের শাঁস বের করে নিয়ে তার মধ্যে গোলমরিচ, লঙ্কা, বিটনুন মিশিয়ে সহজে বানিয়ে নিন পেস্ট।

পাঁউরুটির সঙ্গে মাখন এবং জ্যাম-জেলির পরিবর্তে এই অ্যাভোকাডো পেস্ট দিয়ে খেয়ে দেখতে পারেন।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে অ্যাভোকাডো। কমায় ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা। নিয়ন্ত্রণে রাখে রক্তচাপের মাত্রাও।

হার্টের জন্য ভাল এমন হেলদি ফ্যাট রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে। এগুলি মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট।

এছাড়াও অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলস। হার্ট ভাল রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পটাশিয়াম রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে।

ভিটামিন সি ভিটামিন কে, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে। এইসব ভিটামিন খেয়াল রাখে চুল ও ত্বকের।

অ্যাভোকাডোর মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। ক্যালোরি কম। তাই এই ফল খেলে পেট ভরে থাকবে অনেকক্ষণ। খাইখাই ভাব কমবে।

মস্তিষ্ক প্রখর রাখার পাশাপাশি ওজন কমানো, সবেতেই অ্যাভোকাডোর জুড়ি মেলা ভার। তাই নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এই ফল।