ব্রেকফাস্টে আপনি কী ধরনের খাবার খাবেন তার উপর নির্ভর করছে আপনার সারা দিন কেমন কাটবে। ব্রেকফাস্টে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে আপনার শরীরে ভরপুর এনার্জির জোগান পাবেন। প্রোটিন জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টে খেলে সারাদিন কাজে এনার্জি পাবেন আপনি। সহজে ক্লান্ত হবেন না। প্রোটিন জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টে খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে আপনার। খাইখাই ভাব কমবে। ব্রেকফাস্টে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে ব্লাড সুগারের আচমকা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমবে। যেহেতু প্রোটিন জাতীয় খাবার থেকে প্রচুর এনার্জি পাবেন তাই ক্লান্তি কাটিয়ে সকালে মনযোগ দিয়ে কাজ করতে পারবেন। ব্রেকফাস্টে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পায়। তার ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন। প্রোটিন জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টে খেলে আপনার পেশীতে কোনও চোট-আঘাত থাকলে তার সহজে নিরাময় হবে। ব্রেকফাস্টে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা সঠিক পরিমাণে থাকবে। ফলে সুগার ক্রেভিং হবে না আপনার। প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। তার ফলে ভাল থাকে হৃদযন্ত্র।