সকালে খালি পেটে হাল্কা গরম জলের পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। প্রয়োজনে মিশিয়ে নিন সামান্য মধু। লেবু মধুর জল আপনার ওজন কমাবে দ্রুত গতিতে। দূর করবে অ্যাসিডিটি, বদহজমের সমস্যা। রোজ সকালের প্রথম চা হিসেবে খেতে পারেন গ্রিন টি। এর উপকার অনেক। গ্রিন টি খেলে ওজন কমবে। মেটাবলিজম রেট বাড়ায় এই চা। চুল এবং ত্বকের জন্যেও গ্রিন টি ভাল। নারকেল বা ডাবের জল খেতে পারেন আপনি। রোজই অল্প পরিমাণে খেলে উপকার পাবেন অনেক। ডাবের জল খেলে ইলেকট্রলাইটের ভারসাম্য শরীরে ঠিকভাবে বজায় থাকবে। ডিহাইড্রেশন হবে না। বিভিন্ন ধরনের সবজির রস খেতে পারেন নিয়মিত। এই তালিকায় রাখুন বিট। বিটের রসে উপকার অনেক। বিটের রস খেলে আপনার ইমিউনিটি বাড়বে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হতে দেবে না এই পানীয়। আদা কুচি বা আদার রস গরম জলে মিশিয়ে খেতে পারেন নিয়ম করে। দরকারে সামান্য মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। এছাড়াও খেতে পারেন বিভিন্ন ভেষজ উপকরণ দিয়ে তৈরি চা। এগুলি আপনার ইমিউনিটি বাড়াবে।