রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত ৫ মিনিট ধ্যান করুন। এর থেকে বেশি সময় মেডিটেশন করতে পারলে আরও ভাল।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় বসে নিজের জন্য এটুকু সময় খরচ করলে অনেক উপকার পাবেন আপনি।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেডিটেশন বা ধ্যান করলে অবশ্যই ভাল ঘুম হবে আপনার।

প্রচুর স্ট্রেস নিয়ে ঘুমোতে গেলে আপনার ঘুম কিছুতেই ভালভাবে হবে না। মাথায় ঘুরবে হাজার চিন্তা।

স্ট্রেস কমিয়ে ভালভাবে ঘুমাতে চাইলে বিছানায় বসে মিনিট পাঁচেক ধ্যান বা মেডিটেশন করলে উপকার পাবেন আপনি।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার মন-মেজাজ ভাল থাকা খুব জরুরি।

তাই মন-মেজাজ ফুরফুরে রেখে ঘুমোতে চাইলে বিছানায় বসে অন্তত ৫ মিনিট মেডিটেশন করে নিন।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত ৫ মিনিট যদি ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন তাহলে একাগ্রতাও বাড়বে আপনার।

সারাদিনের পরিশ্রমের পর ক্লান্ত, অবসন্ন ভাব কাটিয়ে একদম ফ্রেশ হয়ে ঘুমোতে যাওয়া উচিত।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে ৫ মিনিট মেডিটেশন করলে এই অভ্যাস আপনাকে রিফ্রেশ হতে সাহায্য করবে।