প্রতিদিন সকালে আমন্ড খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। আমন্ড জলে ভিজিয়ে খেতে পারলে ভাল। যেদিন খাবেন তার আগের রাতে ভিজিয়ে রাখুন।

যাঁদের পেটের সমস্যা রয়েছে তাঁরা আমন্ডের খোসা ছাড়িয়ে খেতে পারেন। উপকার পাবেন। জলে ভিজিয়ে রাখলে খোসা ছাড়ানো সুবিধা হবে।

কিশমিশ খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ভাল। কিশমিশ জলে ভিজিয়ে খেতে পারলে উপকার বেশি পাবেন। কিশমিশ ভেজানো জলও খেতে পারেন।

কিশমিশ নিয়মিত খেলে আপনার স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হবে। যাঁরা রোজ খাবেন তাঁরা অল্প পরিমাণে কিশমিশ খাবেন।

আখরোট খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। রোজ সকালে খালি পেটে আখরোট খেতে পারেন দু থেকে তিনটি। আখরোট ভিজিয়ে রাখার প্রয়োজন নেই।

নিয়মিত আখরোট খেলে আমাদের স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা সক্রিয় থাকবে। ব্লাড সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ডুমুর খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে। এই ফল খেলে অনেক উপকার পাবেন। ভাল থাকবে আপনার স্বাস্থ্য।

সারারাত ডুমুর ভিজিয়ে রাখলে তা নরম হয়ে যায়। ফলে খেতে সুবিধা হয় এবং হজম করাও সুবিধাজনক।

নিয়মিত খেজুর খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে তা মেটায় এই খেজুর।

সারারাত ভিজিয়ে রাখার পর সকালে খালিপেটে সেই খেজুর খেলে হজমশক্তি ভাল হবে এবং হাড়ের গঠন সুদৃঢ় হবে।