আঙুর খাওয়া আমাদের হার্টের পক্ষে ভাল। সবুজ রঙের আঙুর খেতে পারলে উপকার পাবেন সবচেয়ে বেশি।

সবুজ রঙের আঙুর খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তার ফলে ভাল থাকবে হৃদযন্ত্র।

ব্রকোলি খাওয়ার অনেক গুণ রয়েছে। সবুজ রঙের এই ফুলকপি প্রায়ই পাতে রাখতে পারেন।

ব্রকোলির মধ্যে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস আমাদের শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।

পালংশাক খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে সবসময়েই ভাল। খালি কাঁচা না খাওয়াই শ্রেয়। রান্নার আগে ভালভাবে ধুয়ে নেওয়াও জরুরি।

পালংশাকে থাকা বিভিন্ন ধরনের উপকরণ আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। সার্বিক ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

সবুজ রঙের শাকসবজির মধ্যে অন্যতম হল বাঁধাকপি। এই সবজির কিন্তু অনেক গুণ রয়েছে। অতএব খেতে পারেন কোলেস্টেরলের কমানোর জন্য।

বাঁধাকপি রান্নার আগে সেদ্ধ করে জল ফেলে দিন। তাহলে আর গ্যাসের সমস্যায় কষ্ট পাবেন না। আর কাঁচা না খাওয়াই ভাল।

হার্টের পক্ষে অ্যাভোকাডো খাওয়া ভাল। এই ফলে এমন অনেক উপকরণ রয়েছে যা আমাদের হৃদযন্ত্রের খেয়াল রাখে।

অ্যাভোকাডোর মধ্যে থাকা মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।