গরমের দিনে এনার্জি ফিরে পাওয়ার জন্য খেতে পারেন ডাবের জল। ডাবের জল খেলে আপনার শরীর এবং পেট ঠান্ডা থাকবে।
ডাবের জলের মধ্যে রয়েছে ন্যাচারাল ইলেকট্রোলাইটস। তার ফলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং এনার্জি পাবেন আপনি।
গরমকালে লেবুজল বা লেবুর শরবত খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ভাল। মূলত পাতিলেবুর রস দিয়েই এই শরবত তৈরি করা ভাল।
লেবুজল কিংবা লেবুর শরবতে মিশিয়ে নিন বিটনুন। লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এর সাহায্যে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। আপনি এনার্জি পাবেন। সহজে খাবার হজম হবে। শরীর এবং পেট ঠান্ডা থাকবে।
বাটারমিল্ক কিংবা ছাঁস খেতে পারেন গরমের দিনে। শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং গুরুপাক খাবার সহজে হজম করাতে সাহায্য করে এই পানীয়। আপনার পেটও ঠান্ডা রাখবে।
বাটারমিল্কে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালশিয়াম এবং ফসফরাস। শরীর হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি এই পানীয় আপনাকে গরমের দিনে ভরপুর এনার্জি প্রদান করবে।
গরমের দিনে আখের রস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারি। আখের রসের মধ্যে মিশিয়ে নিতে পারেন লেবুর রস এবং সামান্য বিটনুন।
আখের মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ। তাই আখের রস আপনার শরীরে সুগার লেভেল সঠিক ভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে। গরমের দিনে এনার্জি দেয় এই পানীয়।
বিভিন্ন ধরনের ফলের রস গরমের মরশুমে খেলে আপনার শরীর যেমন হাইড্রেটেড থাকবে তেমনই এনার্জি পাবেন আপনি। এছাড়াও ফল থেকে পাবেন পুষ্টি।
বিভিন্ন ধরনের ফলের রস আপনার শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেবে না। শরীর এবং পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। তাই গরমের মরশুমের বিভিন্ন ফল দিয়ে রস বানান।