প্রবল গরমে গলদঘর্ম অবস্থা

ঘরে থাকলেও ঘাম হচ্ছে, তাতে এনার্জিও নষ্ট হচ্ছে

হালকা সুতির জামা পরতে হবে এই সময়ে, তাতে জামা গায়ের সঙ্গে লেগে যাবে না

পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান সহ জলের যুক্ত খাবার খেতে হবে

অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে ডিও- র পাশাপাশি অ্যান্টিপারস্পিয়ারেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে

বাইরে যাঁদের বেরোতেই হবে, তাঁদের হালকা রং বিশেষ করে সাদা জামা পরা উচিত

ঠান্ডা লাগার সমস্যা না থাকলে সারাদিনে একাধিকবার স্নান করা যেতে পারে

সিল্কের চাদর বা বালিশের কভার ব্যবহার করা উচিত যাতে ঘাম হয় না

প্রয়োজনে যতটা সম্ভব ঠান্ডা জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন

গরমের পাশাপাশি স্ট্রেসের কারণে ঘাম বেশি হতে পারে, তাই যোগব্যায়াম করতে হবে