শরীর ভাল রাখতে নিয়মিত হাঁটা অভ্যেস করুন
প্রতিদিন কতটা হাঁটা উচিৎ আপনার, তা কি জানেন?
১৮-৩০ বছর বয়সীরা ৩০-৬০ মিনিট হাঁটতে পারেন
৭৫ বছর ও তার বেশি বয়সীরা ১৫-২০ মিনিট হাঁটতে পারেন
বিজ্ঞান বলে প্রতিদিন ৬-৮ কিলোমিটার অন্তত হাঁটা উচিৎ
হাঁটার ফলে পেশির ব্যথা অনেকটা উপসম হয়
৫১-৬০ বছর বয়সিরা ৩০-৪০ মিনিট হাঁটতে পারেন
হাঁটার সময়ের পরামর্শ হালকা পোশাক পরে হাঁটুন
সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে দিনে 30 মিনিট বা তার বেশি হাঁটা উচিৎ
নিয়মিত হাঁটা শরীরের ক্যালোরি পোড়ায় ও ওজন কমাতে সাহায্য করে