অনেকেই নিয়মিত জিম করেন সুস্থ-সবল থাকার জন্য। সপ্তাহে ক'দিন জিম করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল জানেন?

জিম যাঁরা করেন, তাঁরা খেয়াল রাখবেন সপ্তাহে অন্তত একদিন যেন আপনার শরীরে বিশ্রাম পায়।

নিয়মিত জিম করার রুটিনের মাঝে বিরতি এবং বিশ্রাম খুবই জরুরি। একের বেশিদিনও আপনার রেস্ট ডে হতে পারে। অসুবিধা নেই।

সপ্তাহে সাতদিন। সেখানে আপনি ৫ থেকে ৬ দিন জিমে গেলেই যথেষ্ট। এক বা দু'দিন বিশ্রামের জন্য রাখা জরুরি।

যাঁরা প্রথম জিম শুরু করছেন তাঁরা শুরুর দিকে দিনে ২ থেকে ৩ দিন জিমে গেলেই যথেষ্ট। তবে একবার প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া জরুরি।

কার্ডিও এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং করলে সপ্তাহে ৩ থেকে ৫ দিন জিমে গেলেই হবে। বাকি সময় শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন।

বেশিরভাগই জিমে যান শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে। সেক্ষেত্রে সপ্তাহে ৪ থেকে ৬ দিন জিমে যেতে পারলেই ভাল।

অনেকে জিমে গিয়ে মাসল বিল্ডিং করেন। পেশী নিয়ে জিমে যাঁদের কাজ, তাঁরা সপ্তাহে ৩ থেকে ৬ দিন জিম করুন।

যাঁরা প্রথম জিম করতে যাচ্ছেন, প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া কিছু করতে যাবেন না। হিতে বিপরীত হবে।

শরীরের কথা শোনা খুবই জরুরি। যদি শরীরে না দেয় তাহলে ক্ষমতার বাইরে গিয়ে জিমে কসরৎ করা উচিৎ নয়।