পড়াশোনা হোক বা কাজ, একটানা বসে করা যায় না

মাঝেমধ্যে উঠে একটু চলাফেরা করলে ভাল হয়

কিন্তু কত ক্ষণ অন্তর ব্রেক নেওয়া জরুরি?

চিকিৎসকদের মতে, প্রতি ৩০-৪৫ মিনিট অন্তর ব্রেক নিন

বেশি ক্ষণ না হলেও, উঠে ২-৫ মিনিট হাঁটুন, নড়াচড়া করুন

এতে পিঠ বা ঘাড়ে ব্যথা হবে না, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকবে

এর ফলে কাজে মনোযোগ বাড়বে, ফলে দ্রুত কাজ শেষ করতে পারবেন

একটানা স্ক্রিনের দিকে না তাকিয়ে ২০ মিনিট অন্তর উঠুন

২০ সেকেন্ড অন্তত ২০ ফুট দূরের কিছুর দেখুন

এতে চোখ আরাম পাবে, এটিকে ২০-২০-২০ রুল বলে

প্রতিদিন ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকা উচিত নয়

প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫ মিনিট বিরতি নিন অবশ্য়ই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন