রাতের পর রাত জেগে কাজ করতে হয়? বা হয়তো এমনিই ঘুম আসে না?

চোখের কোণে ডার্ক সার্কেলের আশঙ্কা ষোলো আনা। কী ভাবে কমাবেন?

প্রথমেত, মোবাইল বা ল্যাপটপের জন্য দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ রাখুন।

ওই সময়ের বাইরে কোনও অবস্থায় স্ক্রিন দেখা যাবে না।

নিয়মিত মেডিটেশনে স্ট্রেস কমে, বাড়ে রক্ত সঞ্চালন। প্রয়োজনে কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

স্ট্রেস কমে এমন যে কোনও ধরনের কাজ, যেমন--ছবি আঁকা, বাগান করা ইত্যাদি করতে পারেন।

ফল এবং সবজি--খাবারের মধ্যে এই দুটি যেন অবশ্য় থাকে। সঙ্গে আমন্ডও রাখতে পারলে ভাল।

সব থেকে জরুরি 'স্লিপ হাইজিন' মেনে চলা। ঘুমের আগে-পরে কিছু নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ থাকে এতে।

কাজের দিন হোক বা ছুটির দিন, একই সময়ে ঘুুমনো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

ঘুমনোর অন্তত আধ ঘণ্টা আগে ফোন দেখবেন না। নিয়মগুলি মানলে সুরাহা হতে পারে ডার্ক সার্কেলের।