সূর্য নমস্কারের দুটি ভাগ রয়েছে। ১২টি যোগব্যায়ামে সম্পূর্ণ হয় একটি সূর্য প্রণাম। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)

ভোরে খালিপেটে সূর্য প্রণাম করা সবথেকে ভালো। এতে মন শান্ত থাকে আর কমে যায় টেনশন। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)

ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী সূর্য প্রণাম। প্রতিদিন করলে শরীরের ক্যালোরি পুড়ে অতিরিক্ত ওজন কমে যায়। (ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

শরীরের গঠন সুন্দর রাখার পাশাপাশি মন সুস্থ রাখার দুর্দান্ত উপায় সূর্য প্রণাম। অবসাদ কমাতেও কাজ করে। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)

সূর্য প্রণামে শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে। পেশী শক্তিশালী হয়। দূর হয় পিঠের ব্যাথা। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)

সূর্য প্রণামের ফলে যেমন শক্তি বাড়ে তেমনি শরীরকে যেমন খুশি মুভ করানো যায়। মেরুদণ্ড সোজা ও শক্তিশালী হয়। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)

শরীরে রক্ত চলাচল ঠিকঠাক হয়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে ও শরীরে বাড়ে অক্সিজেনের পরিমাণ। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)

প্রতিদিন সূর্য প্রণামে বাড়ে বুদ্ধি ও মনসংযোগ ক্ষমতা। ভালো হয় ত্বকও। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)

হজম ক্ষমতা বাড়ে। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করতেও কাজে দেয়। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)