এই ডালে সবথেকে বেশি ভিটামিন বি১২ থাকে

ভিটামিন বি১২ শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান।

এর অভাবে আমাদের অনেক সমস্যা হতে পারে। যেমন হজম সংক্রান্ত সমস্যা, স্মৃতিভ্রংশ এবং স্নায়ু ক্ষতি।

এই পরিস্থিতিতে, সুষম এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে এর অভাব পূরণ করা যেতে পারে।

আসুন জেনে নিই কোন ডালে ভিটামিন বি১২ সবচেয়ে বেশি থাকে।

ডালগুলিতে সাধারণত ভিটামিন বি১২ থাকে না।

এই পরিস্থিতিতে অঙ্কুরিত মুগ ডালে সামান্য পরিমাণে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যেতে পারে।

মুগ ডাল ফোলেট, আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

এটা রোজ খেলে শরীরে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন বি১২-এর অভাব পূরণ করা যেতে পারে।

এছাড়াও আপনি দুধ, দই এবং মাংস থেকেও ভিটামিন বি১২-এর অভাব পূরণ করতে পারেন।