বাদামে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন থাকে।

এটির তেলও বেশ উপকারী বলে মনে করা হয়।

পরিশোধিত তেল বা ঘি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

পরিবর্তে আপনি চিনাবাদামের তেলে জিনিস রান্না করুন।

আপনি এটা চীনাবাদাম তেলে রান্না করতে পারেন।

আপনি চিপস, পাপড়ও বাদাম তেলে তৈরি করতে পারেন।

এতে তেল কম লাগবে এবং এটা তাড়াতাড়ি ভাজা হবে।

খাবার নরম রাখতে চান তবে বাদাম তেলে তৈরি করতে পারেন।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ।

এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।