আম যে শুধুমাত্র তার স্বাদের জন্য অনন্য, তা নয় এই ফলটি বিশেষ পুষ্টিগুণেও সমৃদ্ধ

আমে প্রাকৃতিকভাবেই চিনির পরিমাণ বেশি তাই এটি খেলে স্যুগারের মাত্রা বেড়ে যায়

একজন মানুষ দিনে কতটুকু আম খেতে পারবেন তা নির্ভর করে তার শারীরিক পরিস্থিতির উপর

পুষ্টিবিদরা বলেন, একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষ অনায়াসেই দৈনিক দু’টো আম খেতে পারেন

তবে এ ক্ষেত্রে, ফজলি আম খাওয়াটা বেশি ভাল কারণ ফজলি আমে ভিটামিন এ, পটাশিয়ামের পরিমাণ অনেক

তবে যারা কিডনি বা ডায়াবেটিসের রোগী তাদের আম খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত

এক কাপ আমে প্রায় ৬০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে একজন সুস্থ মানুষ ওই পরিমাণ আম খেতেই পারেন