ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে, এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রয়োজনে এখন স্মুদির প্রচলন ব্যাপক। নানা ধরনের ফল মিক্সারে দিয়ে পিশলেই তৈরি।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টসে ভরপুর নানা ধরনের বেরির সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস, একসঙ্গে মিশিয়ে খেলে খিদেও মেটে, স্বাস্থ্যেও উপকারী।

পালং শাকের মতো ফ্যাট বার্নিং উপাদান সমেত সবজি ব্লেন্ড করে স্মুদি করতে পারেন। এতে ফাইবারের পরিমাণও প্রচুর যা পেট ভরায়।

আপেলের সঙ্গে দারুচিনি ব্লেন্ড করে খান। আপেলের ফাইবার ও দারুচিনির হজমশক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা দারুণ। স্বাদও দুর্দান্ত।

অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের সঙ্গে নারকেলের মিশ্রণ সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর। কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা কমায়, পুষ্টিগুণে ভরপুর।

স্ট্রবেরি বা যে কোনও বেরিতে ওজন ঝরানোর ক্ষমতা থাকে। সেই সঙ্গে রিফ্রেশিংও। তার সঙ্গে তুলসি পাতা হজমের ক্ষমতা বাড়ায়।

সেলারি নামক শাকের সঙ্গে আপেল মিশিয়ে খেতে পারেন। ওজন ঝরবে এবং আপেলের স্বাদে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি হবে স্মুদি।

ওজন ঝরানোর জন্য চিয়া বীজ এখন অপরিহার্য। ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজের সঙ্গে বেরির মিশ্রণ প্রদাহ কমাতেও সহায়তা করে।

আমন্ডের সঙ্গে দই মিশিয়ে ব্লেন্ড করে তৈরি করুন স্মুদি। প্রোটিন, পুষ্টিগুণে ভরপুর। খিদে মেটায়। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ডায়েটে সাহায্য করে।

ব্ল্যাকবেরির সঙ্গে কলা মিশিয়ে স্মুদি খেতে পারেন। কলার ফাইবার ও ব্ল্যাকবেরির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস পেট ভরায়। ওজন কমাতে সাহায্য করে।