সকালে উঠে দিনের শুরুটা করুন হাল্কা গরম জল খেয়ে।

আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকলে মস্তিষ্ক ভালভাবে কাজ করতে পারবে।

সকালে অন্তত ১৫ মিনিট মেডিটেশন অর্থাৎ ধ্যান অভ্যাস করুন।

ধ্যান করলে মন-মেজাজ শান্ত থাকবে। কাজে একাগ্রতা বাড়বে।

সকালে উঠে শরীরচর্চা করা অবশ্যই জরুরি। আপনি হাঁটাচলা করতে পারেন।

এছাড়াও যোগাসন অভ্যাস করতে পারেন। নিয়মিত সকালে শরীরচর্চা করলে আপনার মস্তিষ্ক প্রখর হবে।

সকালে জলখাবারে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। জলখাবারের আগে বাদাম খেতে পারেন।

পাতে রাখতে পারেন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এছাড়াও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবারও খাওয়া উচিত।

সারাদিন কী কী কাজ করবেন সেটা সকালে উঠে ঠিক করে নিন আগে। তাহলে টেনশন কম হবে। মাথা কাজ করবে ভালভাবে।

মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় ও বুদ্ধি প্রখর করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা জরুরি।