দুধে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন ভরপুর থাকে, যেখানে কলা পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন বি৬ সরবরাহ করে। একসাথে, এগুলি পেশি গঠনে এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
বহু লোক স্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য তাদের খাদ্যতালিকায় কলা এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত করে। এই জুটি আপনার শরীরকে ক্যালোরি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
ভাল স্বাস্থ্য পেতে প্রতিদিন এক গ্লাস ফুল ফ্যাট দুধের সাথে দুটি পাকা কলা খান। এই মিশ্রণটি ভালো ক্যালোরি সরবরাহ করে, পেট ভরা রাখে ও শক্তি বাড়ায়।
সকালের এই সময়ে এই মিশ্রণ সেবন করা আদর্শ। এটি আপনার বিপাক ক্রিয়াকে সচল করে এবং সারাদিন ধরে স্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।
সকালের জলখাবারে কলা ও দুধ খান। এটা একটা স্বাস্থ্যকর খাবার যা অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট ছাড়া ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
যদি সাদা দুধ আপনার ভালো না লাগে, তাহলে কলা দিয়ে মিল্কশেক তৈরি করুন। কলা দুধের সঙ্গে মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন, যা আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে এবং খেতেও সুস্বাদু হবে।
কলা শেকের স্বাদ বাড়াতে বাদাম, কাজু অথবা খেজুর যোগ করুন। এই ক্যালোরি-সমৃদ্ধ উপাদানগুলো প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সরবরাহ করে।
নজরকাড়া ওজন বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন কলা শেক পান করুন অথবা দুধের সঙ্গে কলা খান। সেরা ফলাফলের জন্য এটি নিয়মিত খাবারের সঙ্গে যুক্ত করুন।