দিন শুরু করুন লেবুর জল খেয়ে

রোদ ওঠার আগে সেরে ফেলুন মর্নিং ওয়াক

রক্ত প্রবাহ এবং এনার্জি বাড়াতে যোগাসন বা স্ট্রেচিং করতে পারেন

এনার্জি বাড়াতে প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট করতে হবে, খেতে হবে ফলও

সেরে নিন ঠান্ডা জলে স্নান, এতে শরীরের তাপমাত্রা কমবে ও এনার্জি বাড়বে

সকালে ক্যাফেইন নয়, বরং গ্রিন টি, ডাবের জল খেয়ে নিন

গভীর প্রশ্বাস বা ধ্যান করতে পারেন মনকে শান্ত করতে

সারাদিনের চাপ কমাতে কী কী কাজ করবেন তার তালিকা তৈরি করে নিন সকালেই

ঘর পরিষ্কার রাখতে হবে এবং বিছানাও গুছিয়ে নিতে হবে সকালেই

সকালে কিছুক্ষণ রোদে থাকলে বাড়ে ভিটামিন D-ও

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।