কোলেস্টেরল স্বাভাবিকভাবে কমাতে এই ১১টি খাবার ট্রাই করুন

বেগুন ফাইবারে সমৃদ্ধ, এটি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায় না।

ঢেঁড়সও কোলেস্টেরোল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক

প্রতিদিন দুটি আপেল খেলে এলডিএল-এর মাত্রা কমে যেতে পারে।

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়

ওমেগা-৩ ফ্যাটযুক্ত মাছ যেমন স্যামন ও সার্ডিন ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়

ওটস দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

পরিমিত হারে বাদাম খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে

সয়াবিনের প্রোটিন এলডিএল কোলেস্টেরল প্রায় ৩-৪% কমাতে পারে।

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা পরিমিত পরিমাণে খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে

নিয়মিত রসুন খাওয়াও দারুণ উপকারী।