নতুন বছরে যদি মেদ ঝরানোর শপথ নিয়ে থাকেন তাহলে আপনার জন্য থাকছে সহজ কিছু টিপস।

ওজন কমাতে হলে প্রতিদিনের জীবন একটু নিয়মশৃঙ্খলা মেনে যাপন করা উচিত।

সবার আগে নজর দিতে হবে যে আপনি কী খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন।

অল্প করে অনেকবার খাবার খেলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। পেট ভরে খাবার কখনই খাবেন না।

মেদ ঝরাতে নিয়মিত শরীরচর্চা প্রয়োজন। অন্তত ৩০ মিনিট একসারসাইজ করতে হব। যেভাবেই হোন শরীরের নড়াচড়া প্রয়োজন।

একধাক্কায় প্রচুর ওজন কমাতে চেয়ে না খেলে উপোস করতে যাবেন না। এতে ওজন আরও বাড়বে। শরীরে দেখা দেবে আরও অনেক অসুবিধা।

মেনুতে ফাইবার এবং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। আর কমাতে হবে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের পরিমাণ।

খাবার ভাল করে চিবিয়ে খেতে হবে। তাহলে সহজে তা হজম হবে। নাহলে দেখা দেবে বদহজমের সমস্যা।

তেলমশলা, ঝাল যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন। তাহলে কমবে ওজন। দূর হবে অ্যাসিডিটির সমস্যা।

ওজন কমাতে রোজ শরীরচর্চা প্রয়োজন। তবে নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে শরীরচর্চা করতে যাবেন না। হিতে বিপরীত হবে।