ডায়াবেটিসের রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস। এইসব বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটসে থাকা প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাবে এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে। ডায়াবেটিসের রোগীরা মেনুতে বিভিন্ন ধরনের বীজ রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে। চিয়া সিডস, ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়োর বীজ, সূর্যমূখী ফুলের বীজ খেতে পারেন। এইসব বীজে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও রয়েছে প্রোটিন। ফলে এগুলি খেলে হার্ট ভাল থাকবে। প্রদাহজনিত সমস্যা কমবে। ডায়াবেটিসের রোগীদের অনেক শাক-সবজি খাওয়া বারণ থাকে। তবে মটরশুঁটি বা কড়াইশুঁটি খেতে পারেন। মটরশুঁটির মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ প্রচুর। তার ফলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডায়াবেটিসের রোগীরা ডিম খেতে পারেন। অসুবিধা হবে না। ব্রেকফাস্টের মেনুতে রাখতে পারেন ডিম সেদ্ধ। ডিমে রয়েছে ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি ও প্রোটিন। এগুলি সবই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখবে। ডায়াবেটিসের রোগীরা রাজমা খেতে পারেন শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য। রাজমায় প্রচুর প্রোটিন রয়েছে যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে। স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিন এইসব মাছ খেতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর প্রোটিন এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা কমায় ডায়াবেটিস।