শীতে বাদাম খাওয়া কতটা উপকারের ?

শীতে চিনাবাদাম খাওয়ার মজাই আলাদা। আবার সস্তাও। একাধিক পুষ্টিগুণ রয়েছে এই বাদামে

এই বাদামে রয়েছে প্রোটিন, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

চলুন জেনে নেওয়া যাক, বাদাম কী রকম উপকারে লাগে

এই বাদাম খাওয়ার পর দীর্ঘক্ষণ খিদে নাও লাগতে পারে। তাই বেশি খেতেও পারবেন না। তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে

বাদামে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও মিনারেল থাকে। যাতে স্ট্রোক ও হার্ট সংক্রান্ত ঝুঁকি কম হয়

বাদামে ট্রিপ্টোফান থাকে। যা অবসাদ সমস্যার মোকাবিলা করে

বাদামে ফাইটোস্টেরল থাকে। যা ক্যানসার থেকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে

বাদামে মিনারেল ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট ও মেটাবলিজম থাকে। যা সুগারকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে

বাদামে থাকা অলীক অ্যাসিড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে