পিরিয়ডসের সময় অনেকেই খুব কষ্ট পান ব্যথায়। পিরিয়ড ক্র্যাম্পস অত্যন্ত অসহনীয় বিষয়।

এছাড়াও প্রতি মাসেই পিরিয়ডসের সময় একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় মহিলাদের। শারীরিক ব্যথার পাশাপাশি মানসিক ভাবেও কিছু সমস্যা দেখা দেয়।

এইসব সমস্যা দূর করতে সকালের খাবারের মেনুতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার রাখতে পারেন।

পিরিয়ডস চলাকালীন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার সকালে খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন, দেখে নিন।

পিরিয়ডসের ক্র্যাম্পস বা ব্যথা কমাতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেতে পারেন।

পিরিয়ডসের সময় অনেকেরই মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। মেজাজের এই পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।

পিরিয়ডসের সময় অনেকেরই বাড়ে উদ্বেগ এবং অবসাদ। সামান্য কিছুতেই মেজাজ হতে পারে তিরিক্ষি। এইসব সমস্যা দূর করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার হিসেবে আপনি খেতে পারেন স্যামন, ম্যাকারেল, টুনা, হেরিং, সার্ডিন- এইসব মাছ।

ডিমের মধ্যেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও খেতে পারেন ইয়োগার্ট, দুধ। ইয়োগার্ট, সোয়াবিন এগুলিও খেতে পারেন।

আমন্ড, কাহরোট, হ্যাজেলনাট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড- এইসব খাবারেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলিও খেতে পারেন।