জিমে বা বাড়িতে শরীরচর্চার পর পেট খালি রাখা কোনওভাবেই চলবে না

তাই শরীরচর্চা শেষে অবশ্যই খেতে হবে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার

বিশেষত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে শরীরচর্চার পর

সেদ্ধ ডিমে তেল থাকে না তাই জিমের শেষে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে ডিমের সাদা অংশ খাওয়া যেতে পারে

শরীরচর্চার পর খেতে পারেন বেসনের রুটি, তাতে মেশাতে পারেন পছন্দের সবজিও

শরীরচর্চার পর খিদে পেলে সোয়বিন দিয়ে ভুজিয়া বানিয়ে খেতে পারেন

পাউরুটিতে প্রোটিন সমৃদ্ধ পিনাট বাটার মিশিয়ে খেতে পারেন

পেশির গঠন এবং ওজন কমাতে সহায়ক, গ্রিল করে খেতে পারেন চিকেন

শরীরচর্চার পর খেতে পারেন ছানা, পছন্দের ফল বা নুন এবং গোলমরিচ মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।