centers for disease control and prevention- জানিয়েছে কোন বয়সের জন্য কতক্ষণ ঘুম প্রয়োজন।

সদ্যোজাত থেকে ৩ মাস যাদের বয়স তাদের প্রতিদিন ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। এক্ষেত্রে আরও ভাগ রয়েছে। বয়স ৪ থেকে ১২ মাস বয়স হলে ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। বয়স ১ থেকে ২ বছর হলে ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। আর ৩ থেকে ৫ বছর বয়স হলে ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

সাধারণ ভাবে ১৮ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।

৬ থেকে ১২ বছর বয়সীদের প্রতিদিন ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুম দরকার। বয়স ১৩ থেকে ১৭ বছরের মধ্যে হলে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুম দরকার।

বয়স ৬১ থেকে ৬৪ বছর বয়স হলে দৈনন্দিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের দরকার। বয়স ৬৫ বছরের বেশি হলে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার প্রতিদিন।

এবার জেনে নেওয়া যাক ঠিক কী কী কারণে আমাদের সঠিকভাবে ঘুম হয় না এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে।

নানা কারণে আমাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হল মানসিক অবসাদ এবং স্ট্রেস।

যদি লাগাতার অনেকদিন আপনার সঠিকভাবে ঘুম না হয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

দিনের পর দিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিন আপনার মধ্যে একটা ক্লান্ত অবসন্ন ঝিমানি ভাব দেখা যাবে। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকতে পারে।

সঠিক ভাবে ঘুম না হলে আপনার শরীরে অন্যান্য অনেক ধরনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই সঠিক ভাবে ঘুম দরকার সকলেরই।